Heb jij een idee hoeveel ballen jij in de lucht houdt? Op het werk, thuis, als mantelzorger en als vrijwilliger? Komt daar nog jouw karakter bij als perfectionist, control freak en pleaser bij. Moeilijk kan loslaten misschien?

Hoe voelt dat dan? Voel je je bekneld hiermee?

Inzicht

# Als ik vrouwen coach vraag ik hen altijd een lijstje te maken met alle ballen die zij in de lucht houden. Heb jij dit wel eens gedaan? Zo’n lijstje maken? Doet dat eens!

# Daarna vraag ik of zij de tijd bij iedere bal zet.

Is dit een half uurtje, een uurtje of misschien zelfs een dagdeel?

Wees eens eerlijk naar jezelf toe. Alle ballen hè, ook als je eens achter de bar staat bij de tennis of als je rijdt voor het voetbalelftal van je zoon.

# Vervolgens mag je jezelf afvragen of jij al deze ballen nog in de lucht wil houden.

Krijg je er nog energie van?

Of kost het je alleen maar energie?

# Kan je ballen laten vallen? Of overdragen aan iemand anders?

Nee nu niet invullen dat dat niet kan hè, dat vul jij alleen maar in voor de ander. Als je het niet gevraagd hebt weet je het ook niet.

# Daarna stel ik jou voor om weer eens opnieuw om de tafel te gaan met degene die jou zouden kunnen helpen.

Vooral bij mantelzorgen. Vaak loopt deze tijd en verzorging langzaam op en doe jij telkens weer wat erbij. Heb jij een broer of (schoon) zus, neef of nicht, buurvrouw of goede kennis, die misschien ook wel wat kan overnemen van jou. Of kan de thuis zorg (meer) ingeschakeld worden. Of vind jij dit je eer te na? Maar bedenk wel dat als je de zorg wat uit handen geeft je daar tijd over gaat krijgen om eens gezellig een bakkie te doen in plaats van alleen maar te zorgen.

Dit alles geeft inzicht en zo weet jij of je alle ballen in de lucht kan houden.

Nieuwe bal

Als iemand jou een nieuwe bal toewerpt hebt je direct inzichtelijk of je deze bal erbij kan doen.

Past deze nieuwe bal bij jou?

Of dat je op dat je dan wel een andere bal kan overdragen of laten vallen.

Zie ook de voorbeelden in de video

Kan jij NEE zeggen?

Lukt het jou maar niet om NEE te zeggen? Of vul jij alle antwoorden al in van die ander als jij nee gaat zeggen.

Bij een nieuwe bal. Durf jij dan nee te zeggen? of zeg je altijd direct ja? En als je nee durft te zeggen lukt dit dan zonder schuldgevoel?

Zeg eens eerlijk hoe vaak heb jij ja gezegd, terwijl je eigenlijk niet wilde?

Ook als je dacht dat je die bal er echt niet bij kon hebben.

# Weet je dat dit stress geeft?

# Dat het energie gaat lekken?

Je voelt het als een moeten. En niet als een willen zoals ik vorige week al aangaf.

Als je ja blijft zeggen tegen een ander zeg je nee tegen jezelf.

# Je krijgt tijdgebrek.

De ballen die jij wel wilt doen lukken dan ook niet meer zoals jij in gedachte had. Je wordt er chagrijnig van tegen je familie en vrienden.

Maak jij een ander belangrijker dan jezelf?

Lief zijn voor jezelf

Je zal merken als je eens een keertje nee gaat zeggen tegen die ander. Dus ja tegen jezelf

# Dat je rust krijgt in je hoofd.

# Dat je trots bent op jezelf.

Ga het eens proberen.

Ik kan je hierbij helpen in een gratis masterclass geef ik 10 gouden tips hoe jij nee kunt zeggen zonder schuldgevoel.

Deze masterclass is volgende week maandag 20 januari om 9 uur en om 20 uur. Meer info en opgeven kan op: https://werkstressindezorg.nl/masterclass-gouden-tips-om-nee-te-leren-zeggen/

Schuldgevoel

Heel veel vrouwen hebben last van schuldgevoel.

Weet jij hoe dit ontstaan is bij jou?

# In je opvoeding? Niet tegenspreken, maar doen wat je ouders zeggen. Was je erg verlegen en durfde je niet zoveel?

# Op school? Wat later door is gegaan in het werk, respect hebben voor iedereen? Gewaardeerd worden als je maar ja zegt?

# Door gedrag? Dat opgebouwd is doordat je zorgzaam bent of dit van je verlangd werd? Of heb je je pleas gedrag langzaam opgebouwd doordat je ouders misschien gescheiden zijn en jij ze allebei te vriend wilde houden?

# Vaak de lieve vrede willen bewaren. Conflict vermijdend zijn. Bang zijn dat er ruzie ontstaat of mensen je niet meer mogen als je nee zegt.

Wil jij hiermee aan de slag? Meld je dan aan voor de gratis masterclass.

Klik op deze link: https://werkstressindezorg.nl/masterclass-gouden-tips-om-nee-te-leren-zeggen/