Zo durf jij JA te zeggen tegen jezelf! - Werkstress in de zorg

Sija Dupré, werkstresscoach

Heel veel vrouwen hebben zo’n stemmetje in hun hoofd zo van ‘wat zit je hier nu niets te doen’  of ‘nou heb je niets anders te doen’. 

Is dit herkenbaar voor jou?

Streng zijn

Wat ik vaak merk tijdens het coachen is, dat vrouwen streng zijn voor zichzelf.



Dat uit zich dan in:
*Alles moeten,
*
Hoge verwachtingen hebben van zichzelf,
*
Geen tijd hebben voor zichzelf
*
Geen fouten mogen maken,
*
Geen NEE mogen zeggen,
*
Geen hulp accepteren of hulp willen vragen,
*
Vaak sorry, sorry, sorry zeggen.


Herken jij ook één van deze strenge punten bij jezelf? Of misschien herken je er wel meer dan één.



Waarom mag jij niet lief zijn voor jezelf?


Lief zijn blijkt heel moeilijk te zijn! 
Wel één van de moeilijkste opdrachten die ik geef. 

En weet je waarom dat is? 

Omdat lief zijn vaak wordt vergeleken met egoïstisch zijn. 


Maar wie heeft jou ooit gezegd dat je zo streng moet zijn voor jezelf? 

– Heb je dit met je opvoeding meegekregen?
– Heb je jezelf dat aangeleerd? 
Mocht je niet lui zijn bijvoorbeeld?


Goed zorgen voor jezelf is de basis om goed voor anderen te kunnen zijn.


Zoals Miranda zei na een coachingtraject: Lief zijn voor mezelf, de lat niet te hoog leggen, keuzes maken die ik wil en die mezelf helpen en niet om de ander pleasen. Dat heb ik geleerd van Sija.

Hoe jij lief kunt zijn voor jezelf!


1.
Maak je me-time eens inzichtelijk
Schrijf eens op hoeveel tijd jij besteedt aan alle dingen. 
Een dag heeft nm. 24 uur. 
Waarvan we 8 uur slapen en 8 uur werken. 
Wat doe jij met de 8 uur die overblijven?


Schrijf eens alle taken op per dag van de week, met daarachter hoe lang je er over doet. 

Heb je dan nog wat over voor jezelf? 
Echt voor jou? 
Voor dat wat jij leuk vindt om te doen?
 

2.Wat zal jij graag willen doen in jouw me-time?
Als je dit moeilijk vindt bedenk dan eens wat je voeger leuk vond om te doen? 


Waar kreeg jij energie van? 
Waar werd je blij van als kind, als puber of toen je net het huis uit ging?

Kijk de FB live met nog meer voorbeelden:

Jezelf op de eerste plaats zetten kan ook door:

#Lichamelijk goed voor je zelf te zorgen; gezond eten, genoeg slapen, zowel sporten als ontspannen op jouw manier.

#Je problemen erkennen en oplossen. Pak alles aan wat je tegenhoudt om werkelijk gelukkig te zijn.

#Geloof in jezelf. De overtuiging hebben dat jij het waard bent. Je mag genieten!

Zorg dat je voldoende nachtrust krijgt. Ga niet te laat naar bed als je een drukke werkdag hebt gehad. Je bent nu moe en je mag gaan slapen.

Lief voor jezelf zijn, dat mag ook jij. 

Dit is echt niet egoïstisch hoor. 

Jij kan de keuze maken. 



PS: Weet je dat je ook lief kunt zijn door te leren om NEE te zeggen, dus JA tegen jezelf. Regelmatig geef ik een gratis Masterclass met 10 gouden tips hoe jij NEE kunt zeggen zonder schuldgevoel. 

Zodat je na deze masterclass:
– Direct toepasbare tips en voorbeelden hebt om respectvol NEE te zeggen.
– Inzicht hebt in jouw NEE zeggen.
– Ja zegt tegen jezelf en jouw vrije tijd
– Jouw schuldgevoel kunt loslaten.

Niet zomaar een masterclass maar het zijn eigenlijk sleutels die jou helpen om een andere kijk te creëren op de dingen jij doet. 

En het zit boordevol praktische voorbeelden. 

Laat de ideeën die ik met je ga delen eens tot je komen en pas er minimaal 1 of 2 toe. 

Je zult zien dat ze echt gaan werken. Meer info en aanmelden kan hier.