Blogs

Hoe jij minder stress krijgt met Rust, Reinheid en Regelmaat

Voorspelling Arbo Unie; Stress zal in 10 jaar tijd ziekteverzuim flink doen stijgen. ​Op dit moment hebben 1,2 miljoen werkenden vermoeidheidsklachten, 20% van het onderwijspersoneel last van burn-out klachten en ervaart 25% van de mensen in de zorg een hoge...

Herken jij jouw werkstresssignalen?

Accepteer je deze werkstresssignalen? Herken jij jouw werkstresssignalen? Deze deel ik altijd in, in 2 categorieën. Lichamelijke signalen Algemene signalen Ad 1) De lichamelijke signalen: Duizeligheid Concentratieproblemen Onzekerheid Spanningen in je spieren, nek,...

Waarom zo streng zijn voor jezelf?

Tijdens mijn coachingtrajecten merk ik dat steeds vaker dat vrouwen streng zijn voor zichzelf. Streng zijn wat ik tegenkom is: Alles moeten, Hoge verwachtingen hebben van jezelf, Geen tijd hebben voor jezelf, Geen fouten mogen maken, Geen NEE mogen zeggen, Geen hulp...

Aandacht maakt alles mooier en ontspannender!

Van de week kreeg ik een mailtje over de wisseling van Time management naar Attention (aandacht) management. ​Daar plopte bij mij direct 3 thema’s naar boven:​1.    Met 100% aandacht werken.2.    Aandacht krijgen.3.    Alles wat je aandacht geeft groeit.​Ik wilde...

Waarom altijd dat schuldgevoel?

Vanmorgen gebeurde het mij opeens weer een keer! Zomaar popte mijn schuldgevoel op. En ik ken mezelf echt goed hè.Ik zei NEE en die ander “accepteerde” dat met veel gemopper. Oké, ik kreeg “mijn zin” en het gebeurde niet! Maar al terwijl die persoon zo liep te...

Hoe verander je je toekomst?

Je kent vast wel het gevoel dat het je te veel wordt. Het thuisfront, werk, ouders en familie; iedereen vraagt om je aandacht. Dat maakt dat je het druk hebt. Als daar nog een torenhoge werkdruk bijkomt en je geen nee kunt zeggen dan heb je grote kans dat je stress...

Hoe jij je vakantieontspanning zo lang mogelijk kunt vasthouden!

Ieder jaar nam ik me voor om dat ontspannen gevoel nu eens mee te nemen na mijn vakantie en het heel anders te gaan doen. En echt na één of twee dagen als collega’s dan vroegen hoe was je vakantie dan zat al helemaal weer in de werkstress.Wat is dat toch? Daarom...

Machteloos, voel jij je ook vaak zo met werkstress?

BEVRIEZEN = MACHTELOOS voelen!    Herken jij onderstaande symptomen? ·         Vermoeidheid ·         Concentratieproblemen ·         Piekeren over je werk, ook als je thuis bent ·         Slecht slapen ·         Prikkelbaarheid ·         Hartkloppingen ·    ...

Fight or flight, wat doe jij bij stress?

Vlucht niet, maar pak je werkstress zelf aan! "Vechten.vluchten of bevriezen" wat doe jij bij werkstress? Weet jij dat 25% van de zorgmedewerkers naar een andere baan uitzien? Wat ik regelmatig meemaak bij mijn coachees is dat zij graag een andere baan willen. Daar...

Voel jij je ook steeds meer cynisch worden op het werk?

Want weet jij dat een duidelijk werkstresssignaal is dat je cynisch kan worden naar je leidinggevende of je collega'? Dat cynische komt dan regelmatig in een werkoverleg of op de werkvloer naar voren zoals bijvoorbeeld met uitspraken: "Hier kan toch nooit wat" of "we...